文章来源:福州中德骨科医院
很多人对疾病的预防都存在着误区,今天我们就讲解一下预防骨质疏松容易陷入的误区有哪些。根据现在的趋势全世界约2亿人患有骨质疏松,其发病率已跃居常见病、多发病的第7位。其中年过50岁的女性有一半以上会有某种程度的骨质疏松症状,60岁以上的女性骨质疏松率高达30%,而且随年龄增加,比例逐渐上升。骨质疏松性骨折在女性中的发生率甚至比心肌梗死、中风、乳腺癌的发生率总和还要大。但在骨质疏松的防治上,不少人还存在误区:
误区一:骨质疏松与年轻人无关
许多人认为骨质疏松症是老年人容易得的病,与年轻人无关。所以不少年轻女性为了保持苗条的身材,常常挑食或节食,结果饮食结构不均衡,钙的摄入量很少,从而导致因钙缺乏而产生的骨质疏松症。其实,人体通常在30岁以后,骨骼中的钙等无机物质的含量就开始逐渐减少。因此骨质疏松的预防要及早开始。
误区二:吃得好就能保证骨骼结实了
预防骨质疏松最重要的是保证钙的充足从而增强骨密度。日常生活中,我们往往从食物和饮料中摄取钙质,但研究表明依靠食物饮料补钙还远远不够,尤其对钙流失大的女性。因此,通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄入之外,采用钙补充剂或钙产品也是解决钙摄入不足的有效手段。
误区三:预防骨质疏松只需要单纯补钙就可以了
骨质疏松发生的因素是综合的,因此不是单纯补钙就可以的,骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关,补钙也不是越多越好,较好每天适时适量服用。根据我国营养学会推荐,中老年人钙(元素钙)的每天摄入量应为1000~1200毫克,比较多每天不应超过2000毫克。如果在服用钙剂的同时加服活性维生素D,预防骨质疏松的效果更好。
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